أدهشور ل”إعلام تيفي”: التدرج في العودة للنظام الغذائي بعد رمضان يحمي الجهاز الهضمي”
فاطمة الزهراء ايت ناصر
مع نهاية شهر رمضان، يبدأ العديد من الأشخاص في العودة إلى عاداتهم الغذائية المعتادة، وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية بسبب التغيير المفاجئ في نمط الأكل.
وأشار الدكتور أدهشور محمد، أخصائي التغذية العلاجية، ل”إعلام تيفي“، إلى أنه من الضروري التدرج في العودة إلى النظام الغذائي المنتظم بعد رمضان، نظراً لأن الجسم كان قد اعتاد على فترات طويلة من الصيام، ويحتاج إلى وقت للتكيف مع استهلاك الطعام بشكل منتظم.
ويوصي الدكتور أدهشور بتقليل عدد الوجبات في الأيام الأولى بعد رمضان إلى وجبتين فقط؛ واحدة في الصباح وأخرى في نهاية اليوم، مشيراً إلى أن هذا الأسلوب يساعد في تخفيف العبء على الجهاز الهضمي، مما يسمح للمعدة بالتكيف تدريجياً مع العودة إلى تناول الطعام على فترات معينة.
وأضاف الدكتور أن العودة التدريجية إلى تناول ثلاث وجبات في اليوم قد تستغرق حوالي 15 يوماً. خلال هذه الفترة، يصبح الجسم قادراً على استهلاك ثلاث وجبات دون حدوث مشاكل هضمية.
وإذا كانت الوجبتان كافيتين لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة والبروتينات والمعادن، يمكن الاستمرار في هذا النظام لفترة أطول أو حتى اعتماد أسلوب الصيام المتقطع في الأيام العادية.
وأوضح الدكتور أدهشور أنه من المهم الاستماع إلى احتياجات الجسم. فإذا شعر الشخص أن النظام الذي يعتمد على وجبتين في اليوم يوفر له الطاقة الكافية، فلا حاجة للعودة إلى ثلاث وجبات. فيمكن أن يكون الصيام المتقطع مفيداً للكثيرين إذا تم تطبيقه بشكل صحيح.
وأكد أدهشور على أهمية مراعاة صحة الجهاز الهضمي بعد رمضان، مشيرا إلى أنه بعد فترة الصوم، يحتاج الجهاز الهضمي إلى وقت للتكيف مع استهلاك الطعام بشكل منتظم. لذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام بشكل مفاجئ، والابتعاد عن الأطعمة الثقيلة أو الدهنية التي قد تؤدي إلى إزعاج المعدة.
وشدد الدكتور أدهشور على أهمية التدرج في العودة إلى النظام الغذائي بعد رمضان، مع مراعاة صحة الجهاز الهضمي والاستماع إلى احتياجات الجسم للحفاظ على الصحة العامة.
