الصيام

كيف يؤثر الصيام على التوازن الغذائي للجسم؟

أميمة حدري: صحافية متدربة مع حلول شهر رمضان، يتجه اهتمام الكثيرين إلى مراقبة تأثير الصيام على صحة الجسم والتوازن الغذائي. الصيام، رغم كونه ممارسة دينية وروحية، يفرض تغييرات ملحوظة على نمط تناول الطعام ومواعيد الوجبات، ما قد يؤثر على استهلاك العناصر الغذائية الأساسية من بروتينات، فيتامينات، ومعادن. وفي حديثها عن كيفية الحفاظ على توازن غذائي صحي خلال هذا الشهر الفضيل، أكدت أميمة خايا أخصائية الحمية العلاجية والتغذية، أن الصيام قد يكون فرصة لإعادة ضبط العادات الغذائية، شرط التخطيط الجيد للوجبات بين الإفطار والسحور، مع مراعاة التنوع الغذائي وتجنب الإفراط في المأكولات الدسمة والمصنعة. وأبرزت خايا في تصريح لها ضمن برنامج…

أدهشور ل”إعلام تيفي”: التدرج في العودة للنظام الغذائي بعد رمضان يحمي الجهاز الهضمي”

فاطمة الزهراء ايت ناصر مع نهاية شهر رمضان، يبدأ العديد من الأشخاص في العودة إلى عاداتهم الغذائية المعتادة، وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية بسبب التغيير المفاجئ في نمط الأكل. وأشار الدكتور أدهشور محمد، أخصائي التغذية العلاجية، ل”إعلام تيفي“، إلى أنه من الضروري التدرج في العودة إلى النظام الغذائي المنتظم بعد رمضان، نظراً لأن الجسم كان قد اعتاد على فترات طويلة من الصيام، ويحتاج إلى وقت للتكيف مع استهلاك الطعام بشكل منتظم. ويوصي الدكتور أدهشور بتقليل عدد الوجبات في الأيام الأولى بعد رمضان إلى وجبتين فقط؛ واحدة في الصباح وأخرى في نهاية اليوم، مشيراً إلى أن هذا الأسلوب يساعد…

التصفح المفرط في رمضان إدمان يهدد صحتك النفسية وروحانيتك

فاطمة الزهراء ايت ناصر يجد الكثيرون في شهر رمضان ملاذاً لهم من خلال التصفح المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي مثل “تيك توك” و”إنستغرام” وغيرها، حيث يقضون ساعات طويلة في مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ومحتوى مختلف دون هدف محدد. يبدأ الأمر كوسيلة لتمضية الوقت انتظاراً للإفطار، لكنه سرعان ما يتحول إلى عادة مستمرة، بل وقد يصبح سلوكاً قهرياً يؤدي إلى مشكلات نفسية وصحية متعددة. الأخصائية النفسية ريم عكراش أكدت أن هذا النوع من السلوك يعكس سمات الإدمان، حيث يترتب عليه تراكم هائل للمعلومات، مما يتسبب في القلق وضغط نفسي قد يؤديان إلى اضطرابات النوم. وأضافت في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء أن…