أخصائية تعدد لـ “إعلام تيفي” الأخطاء الغذائية الشائعة التي تهدد صحة الصائمين في رمضان

أميمة حدري

جرت العادة مع حلول شهر رمضان، أن يعاني كثير من الصائمين من إرهاق بدني ونفسي، رغم التزامهم بالصيام وفق ما يمليه الدين، وذلك نتيجة ارتكاب أخطاء غذائية متكررة تؤثر سلبا على الصحة العامة ونشاط الجسم خلال النهار.

وأوضحت أميمة خايا، أخصائية الحمية العلاجية والتغذية، أن أبرز هذه الأخطاء يتمثل في الاعتماد على وجبة واحدة فقط خلال اليوم، معتبرة ذلك خطأ فادحا يؤدي إلى عسر في الهضم واضطرابات في عملية التخزين الغذائي، فضلا عن شعور الصائم بالتعب والعياء المستمرين.

وأضافت خايا، في حلقة ضمن برنامج “Healthy رمضان“، الذي يبث على قناة “إعلام تيفي“، أن الخطأ الثاني يكمن في التعامل مع وجبة السحور باعتبارها وجبة ثانوية أو متأخرة دون إعطائها الأهمية اللازمة، وهو ما ينعكس على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام، ويساهم في فقدان الكتلة العضلية المرجحة للانخفاض إذا لم يتم تعويضها غذائيا بشكل مناسب. لافتة إلى أن نقص النوم والراحة يمثل خطأ غذائيا وصحيا ثالثا، إذ يؤثر سلبا على إفراز مجموعة من الهرمونات التي تلعب دورا أساسيا في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية والحفاظ على صحة الجسم.

وأشارت الأخصائية إلى أن استهلاك كميات كبيرة من السكريات والمقليات، إضافة إلى الإفراط في تناول العصائر والمشروبات الغازية والشاي والقهوة، يشكل الخطأ الرابع المتكرر، موضحة أن هذه الممارسات تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعمل كمدرات للبول مما يقلل من مستوى ترطيب الجسم، ويزيد من خطر الإجهاد الجسدي.

كما حذرت من إهمال شرب كميات كافية من المياه، وعدم الانتباه إلى جودة الأطباق المقدمة خلال وجبات الإفطار، مؤكدة أن هذه العادات الغذائية الخاطئة تؤثر بشكل مباشر على صحة الصائمين وتقلل من قدرتهم على القيام بأنشطتهم اليومية بشكل طبيعي.